Corsi

Corso mamma – bimbo Dai 18 ai 36 mesi

Un’ora dedicata al gioco insieme a mamma e/o papà. I bambini imparano con l’uso dei piccoli e grandi attrezzi a sperimentare con il proprio corpo lo spazio. Il gioco e la scoperta di nuove situazioni motorie sono la base dello sviluppo cognitivo e relazionale.

ABC motricità e Gymgiocando Dai 3 ai 5 anni

Bambini e bambine cominciano con il gioco e i percorsi motori ad affinare gli schemi motori di base (camminare, saltare, rotolare, arrampicarsi, strisciare) importanti poi per acquisire la tecnica di base di ogni attività sportiva o sport specifico.

Avviamento alla ginnastica artistica femminile e maschile e ritmica Dai 5 ai 6 anni

Appresi gli schemi motori di base vengono proposti i primi esercizi di mobilità articolare, forza, coordinazione, resistenza, equilibrio a corpo libero ma anche con utilizzo di piccoli e grandi attrezzi. Inizia un primo approccio agli elementi di pre-acrobatica (capovolte avanti e indietro), ruote e verticali.

Ginnastica artistica femminile 1–2–3–4–5 Corsi divisi per fascia di età

Artistica 1 dai 7–8 anni; Artistica 2 dai 8–9 anni; Artistica 3 dai 10 agli 11 anni; Artistica 4 12–13 anni; Artistica 5 dai 14 anni in poi.

• In questi corsi la lezione viene suddivisa in tre parti:
• Riscaldamento generale a corpo libero (mobilità articolare, potenziamento muscolare, elementi di acrobatica);
• Preparazione ai grandi attrezzi: corpo libero, trave, volteggio, parallele asimmetriche;
• Defaticamento.
• Dal primo corso ai corsi successivi gli elementi tecnici proposti a corpo libero ma anche ai grandi attrezzi sono di maggiore difficoltà tecnica e richiedono una preparazione sempre più specifica.
• Le ginnaste dal corso Artistica 3–4–5 possono partecipare alle gare regionali CSEN.

Ritmica 1–2–3–4 Corsi suddivisi per fascia di età

Ritmica 1–2: 6–8 anni; Ritmica 3: dai 9 agli 11 anni; Ritmica 4: dai 12 anni in poi.

• Nei corsi di ginnastica ritmica viene utilizzata molto la musica sia nella fase iniziale di riscaldamento che nella fase centrale di studio della tecnica dei piccoli attrezzi (fune, cerchio, palla, clavette, nastro).
• Le ginnaste dei corsi 3–4 partecipano alle gare regionali CSEN.

Ginnastica posturale Dai 16 anni

È un’attività fisica che permette di mantenere e migliorare le posture attraverso una migliore consapevolezza del nostro corpo. La ginnastica posturale non pone l’attenzione sulla performance ma sulla respirazione e sull’attivazione dei muscoli stabilizzatori con l’obiettivo di educare il proprio corpo a muoversi e a sostenersi in modo più efficiente con esercizi specifici a corpo libero, con piccoli attrezzi, fitball, bastoni, bacchette ed elastici.

Potenziamento muscolare e Step Dai 16 anni

Il corso mira ad incrementare la forza e la massa muscolare e prevede esercizi specifici multiarticolari (squat, stacchi da terra) modulati sempre in base ai diversi livelli alternati a esercizi di recupero neuromotorio e di core stability; a questo programma si aggiunge un programma con lo step. L’utilizzo di questo attrezzo migliora la coordinazione, l’equilibrio, tonifica tutto il corpo e migliora la forma cardiovascolare.

Hatha Yoga

Una disciplina antica che mira all’equilibrio tra il corpo e la mente attraverso una combinazione di posture (asana), tecniche di respirazione (pranayama) e meditazione. La pratica è generalmente lenta con posture mantenute staticamente e un’attenzione particolare al controllo del respiro, il che la rende ideale per i principianti e per chi cerca un approccio più graduale allo yoga.

Palestre della salute – Progetto AFA

Il percorso dell’Attività Fisica Adattata è rivolto a persone con malattie croniche stabilizzate (diabete, ipertensione, osteoporosi). Obiettivo del percorso è mantenere la funzionalità motoria e il benessere generale, affiancando le cure sanitarie e promuovendo uno stile di vita attivo. Si accede a questo percorso tramite visita specialistica presso le aziende sanitarie.